Kommunikation handlar mycket om tillit. När vi litar på andra blir det mycket enklare att kommunicera med dem. Vi kan även öppna upp oss mer och tala om sådant som får oss att känna oss sårbara.

När vi inte har samma tillit till varandra kommer kommunikationen oftast börja avta ganska snabbt. Att bygga upp tilliten är inte heller det enklaste och kräver arbete från båda sidor. Vilket betyder att båda måste vilja bygga upp den igen.

Att lära sig känna igen tecken på dålig kommunikation är också bra. Detta ger inblickar i att det finns underliggande problem man behöver ta hand om. Ett sådan tecken är att man oftare talar om de negativa sakerna och sällan om de positiva.

Det finns flera metoder man kan använda sig av för att förbättra kommunikationen i ett äktenskap eller förhållande. Att söka sig till parterapi är till exempel inget ovanligt och är något som har hjälp många att börja kommunicera bättre.

Finner man det svårt att lösa allmänna eller specifika problem kan det ibland vara en lösning att låta en tredje part hjälpa till med detta. En terapeut kan många gånger vara en effektiv medlare och få ena eller båda parter att inse när de är oresonliga. Möjligheterna för parterapi är stora i sthlm och andra storstäder runtikring landet. Där har man ofta mycket lättare att hitta en terapeut med en stil som passar båda.

Några av de punkterna man bör titta på först i sitt förhållande är just kommunikationen. Detta visar sig i många olika situationer och på olika sätt. I ett hälsosamt förhållande är man ofta mer villig att kompromissa och kan till och med vara överens om att vara oense. Man gör även fler beslut tillsammans och frågar sin partner även om beslutet inte direkt påverkar dem.

En delad känsla av ansvar är också något man hittar i starka förhållanden. När det kommer till att tackla problem och lösa svåra situationer är båda parter villiga att möta dessa problem och situationer tillsammans och inte försöka komma på lösningar separat. Ibland kan dessa problem och situationer dessutom stärka ett förhållande.

Argument förekommer alltid i förhållanden. Det viktiga är inte att försöka undvika dem, detta leder bara till att negativa känslor byggs upp med tiden och man måste försöka hitta utlopp för dem på annat sätt. I ett hälsosamt förhållande kommer man att bråka med varandra och detta är faktiskt bra.

Till sist är det viktigt att veta att båda parter i ett förhållande bör ha möjligheten att ha sina egna intressen och få följa dessa. Bara för att man är i ett förhållande betyder det inte att man måste göra allt tillsammans. Att få göra sina egna saker och sedan berätta om sina upplevelser är inte bara hälsosamt, det är viktigt att få göra. Gör man inte det finns risken att man tappar bort sig själv i förhållandet.

Indikationer på att du är i ett sunt förhållande

Ni rör ofta vid varandra, detta visar på ömhet. Det kan vara lätt att glömma bort detta om man exempelvis har småbarn men att ta sig tid för detta är väldigt viktigt. Ni ger varandra tid att göra olika saker och tycker det är roligt att din partner får utöva sitt intresse. Ni kompletterar varandra på så sätt att ni vet att den ena är bättre på en sak och tvärtom. Att prata om detta och vara medveten gör att ni inte har orealistiska förväntningar på varandra.

Ni agerar som ett team, exempelvis planerar för framtiden tillsammans. Om ni skrattar mycket tillsammans betyder det att ni troligtvis är lyckliga och har kul ihop. Ni delar på ansvaret hemma och ni kan berätta allt för varandra. Att kunna stötta varandra och visa att man finns där för sin partner är A och O i ett förhållande. Stämmer mycket av detta in på er kan ni vara lugna att ni lever i ett sunt förhållande. Det kan såklart också bara vara bra att påminnas om dessa saker ibland för att reflektera över och stärka just ert förhållande.

Om man känner igen sig själv eller sitt förhållande i några av dessa punkter bör man överväga att söka hjälp. Professionella terapeuter arbetar ofta med par som söker hjälp i sina relationer och många har kunnat antingen rädda sina förhållanden eller gemensamt ta beslutet att gå vidare. Både av vilka kommer som en lättnad för alla inblandade.

Ett vanligt problem i en relation är att man blir uttråkade. Detta kanske låter som ett litet problem, men under en lång period kan det göra avsevärd skada på ett förhållande eller äktenskap. Precis som så mycket annat här i livet behöver man vårda och ge näring till ett äktenskap, vilket kräver arbete från båda. Är det bara en som försöker göra detta är det lätt hänt att denne känner att deras arbete inte blir uppskattat och på så sätt förbittras.

Vi blir så ofta förälskad i hur en person är när vi först träffar dem och sätter upp detta som någon form av fulländad version av personen i fråga. Bara för att sedan bli besviken när de förändras. Det är otroligt viktigt att veta att personer kan förändras på många sätt och vis under sitt liv, och inte bara i sina yngre år. Alla måste få känna att de kan utvecklas och förändras utan att bli dömd för detta. I ett äktenskap måste man stötta varandra. När man istället går över på att klandra varandra, kan det vara ett tecken på att man behöver hjälp.

Ett äktenskap eller förhållande blir satt på prov när det kommer till graviditet och viljan att ha barn. Det kan uppstå en rad diskussioner och situationer som känns omöjligt att hantera.

Osams om ni ska ha barn

Ett stort problem är att bestämma tillsammans när det är dags att bilda familj. En kanske vill fokusera på karriärer medan den andra är redo. Det kan också vara så att en egentligen inte ens vill ha barn, medan den andre vill. I ett sådant fall är det rent omoraliskt och alldeles för själviskt att kräva ett barn från någon som inte vill bli förälder. Och det är lika själviskt att kräva att någon som vill bli mamma eller pappa ger upp den möjligheten. Kan ni inte komma till ett gemensamt beslut om detta, är det fråga om förhållanden är värt att fortsätta jobba på.

Osams när ni försöker bli gravid

Att försöka bli gravid kräver mycket av en relation. Efter några månaders försökande är det lätt att börja anklaga varandra för fel och brister. Båda blir otåliga och stressade av hela situationen. Samlag blir schemalagda och den eviga besvikelsen kan skapa stora bråk. Om ni känner att ni hamnat i det här facket borde ni besöka en parterapeut eller åtminstone prata med barnmorskan om lösningar. Det kanske är dags att kolla upp om någon av er, eller båda, faktiskt har problem med era fortplantningsorgan.

Osams under graviditeten

När ni väl ska bli förälder borde man dansa på rosor och bara vara lyckliga. Verkligen ser sällan så ut. Det kan visa sig att hormonerna gör det omöjligt för kvinnan att kontrollera sitt humör, något mannen måste lära sig att leva med under denna tid. Men det kan leda till mycket skratt, gråt och skrik. Mannen kan också ha svårt att sätta sig in i kvinnans situation och förstår inte varför hon inte orkar det hon brukar.

Det gemensamma för alla dessa situationer är att man måste lära sig att kommunicera med varandra. Det handlar inte alltid om att kompromissa och förstå sin partner. Ibland får man bara vara ett lyssnade öra

Många människor idag har lätt att bygga upp aggressioner och problem man inte orkar handskas med, i många fall under år, vilket gör att det när man verkligen tar tag i det kan ha gått för långt. Bättre är det att ta tag i problemen allteftersom de dyker upp och lära sig att hantera dem och komma vidare tillsammans. I en forskning vid Lunds Universitet framkommer det att par som går på parterapi genomgår mindre skilsmässor och mår bättre i äktenskapet. Något som är värt att ge en extra eftertanke. När man gifter sig med en person gifter man sig med alla saker man älskar, men också alla saker som man kanske tycker mindre om. Därför är det viktigt att vara ärlig i relationen och ta upp saker som kan skapa irritation och missförstånd när de väl dyker upp. Genom att kunna ventilera sina känslor och tankar kan man komma en bra bit på vägen i relationen.

Här kan en parterapeut vara en perfekt person att kunna kontakta när problem uppstår. I många fall försöker man lösa problemen själva men det är inte alltid det fungerar. Genom att anlita en professionell parterapeut kan man få en opartisk person att lyssna, vilket i många fall kan vara väldigt befriande. Ni kan då i relationen få hjälp att uttrycka era känslor för varandra och få en opartisk guidning genom samtalet. Det är inte alla som känner sig bekväm att gå till en utomstående och prata om sina problem men det kan vara värt ett försök. Många brukar känna en lättnad och en ”varför har vi inte gjort detta tidigare” känsla efteråt, något som kan vara väldigt befriande.

Då terapin dessutom inte fokuserar på den enas fel eller problem utan istället granskar förhållandet som ett system där alla delarna måste fungera i lag behöver den ena eller andra parten känna sig utpekad. En extremt stor fördel som hjälper till så att små problem inte växer och blir större. Exakt hur terapin ser ut beror på vem som genomför den och vilken psykologisk teori man väljer att främst arbeta utifrån.

I den psykodynamiska inriktningen fokuserar man främst på att granska vilka tidigare upplevelser om händelser som ligger grund till de mönster och beteenden som nu finns i förhållandet. Detta kan handla om till exempel upplevelser från barndomen eller tidigare förhållanden. På så sätt kan man börja förstå att alla handlingar inte alltid är logiska och sedan börja förhålla sig till det.